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学習会の要点は下記の通りと理解させて頂きました。

・若くして殺人を犯し、2年7か月にわたり逃亡生活を送った人の手記を読んだが、250ページの
中で親のこと、家族のことが1つも触れていなかった。思い出さなかったのか、忘れようとした
心の作用か分からないが、そこに家族のことを少しでも思い出していたらもっと違ったふうにな
っていたのではないかと思いました。いつでも自分の中に「家族が存在している感じ」それがあ
るだけでも違うのではないかと思いました。

・最近受けた相談で、ひきこもりの子どもを抱えて、親が亡くなったあとはどうにかなるだろうと
考えていたが、片親が亡くなっても動かない。どうしたものか？　やはり親がこのような会に出
かけて学習する。親が変化してくると「ちょっと変わってきたぞ」心が解けはじめて一歩前に進
んでくるんです。
きっかけ作りになるのです。教わったこと、心に残ったことを一つでも実践してみるとよいですね。

・いやなことを「いや」と言えることもとても良いですね。自立してゆくうえでとても大事なこと
です。ひきこもりの子は、反抗しないできた子が多い。「いや」と言えることは反抗期の第1歩
です。自主性、主体性がキーワードです。自分から取り組むこと、行動することはすごいです。
　心が動いて、体が動くのです。そのために　何かの「きっかけ」があるといいです。
就労にまで進まなくても「変化するきっかけ」があると良いですね。

・身体の緊張、色々な緊張があることで症状が出る。「身体と心」どっちが先か？　一緒ですね。
　長い間のストレス、ストレスが緊張を生むのです。緊張というのはどういうことか？
　時により大事なことではあるが、「緩んでいない」ということです。
　健康な人は、その「弛緩（ゆるみ）」と「緊張」を上手に使い分けるのです。
　今できないことが、ちょっとでもできるようになる。それが回復の道を進んでいるのです。

・子どもが先に変わるのは無理があります。
親が学び、体験して、自由な親で、自分自身の体験を広めてゆく、見方を広めてゆくことで価値
観が少し変わる。それを見て子どもがじわっと変わってゆく、成長してきます、それが大事です。
　親も止まらないで進めてゆくことが大事です。そして問題と向き合うことも必要です。

・コミュニケーションづくりも大切です。それが出来たら本人の気持ちも分かってきます。
　これが出来ていない家は、そこからやってゆくと良いです。こじれていると時間がかかりますが
大丈夫進んでゆきます。「無条件の肯定的関心」です。
色々と無駄と思われることがあっても、あるがままの姿を理解することです。「今はこれでいい
んだ」どんな犯罪者でも「親の肯定（この子なりのわけがあるんだろう）」が更生へつながります。

・ひきこもっている人の「緊張」色々な症状もあります。しかし人と交流するようになると止まっ
たりする。人の力は大きいです。医療にない力をもっています。
　まず第一は「親の力」、そして外出して「第三者の力」、そして「同世代の仲間の力」
自信もつけるが、トラブルなど難しいことも生じたりするが、親のかかわりがあれば大丈夫でし
ょう。

・「心と身体」はセットです。親もそうです。色々な緊張を抱えていることで、病気になったりし
て生きている人。元気である事が病をやっつける元になったりしている。
　今日は「心と体の一致」と言った心理療法である「フォーカシング」をやっていきましょう。

・頭で考えているよりも、身体の方が先に感じている。それがどんなものであるか分からない。
　　　でもちょっとだけあるのです。そこに焦点を当てる。

・身体で感じるには、身体がリラックスすることが大切です。緊張していると「あくび」も出ません。
　　　リラックスする、身体が緩まると良いのです。　それではやってみましょう。

・軽く目を閉じてください。リラックスして全身の力を抜いてください。
　　　まず、息をいっぱい吸って下さい（鼻と口から）お腹を膨らませて、一旦止めて、口から糸を
出すように、ゆっくりと吐いてください。吐いて　吐いて、吐ききりましょう。（これを繰返す）

・次に「力を抜いて」の言葉が出ます。
　　　息をいっぱい吸って下さい。止めて、「頭のてっぺんの力を抜きながら」ゆっくり吐きましょう。
　　　吐いて　吐いて　吐いて　吐ききりましょう。



・以下自分のリズムで、力を抜く部分を次のように意識しましょう。
　　　「目の力を抜きましょう」「ほほの力を抜きましょう」「顔全体の力を抜きましょう」「首から肩に
かけて力を抜きましょう」「右腕の肩から肘、指先まで力を抜きましょう」「左腕の肩から肘、指
先まで力を抜きましょう」「肩から背中、腰にかけて力を抜きましょう」「肩から胸にかけて力を
抜きましょう」「胸からお腹にかけて力を抜きましょう」・・・・・・・
　　　 このようにして頭から足先まで、全身を段々と緩めてゆきます。

・今　身体はとてもゆったりしています。身体の感じを　感じてゆきましょう。
体の各部分はどんな感じですか？　その「自分の感じ」を大事にして下さい。

・フォーカシングに入ってゆきます。目は閉じたまま進めてゆきます。
　　　今日は、ひきこもっている本人をちょっとイメージしてください。
　　　それを思った時に、胸はどんな感じだろう。もう一人の自分がそこに挨拶する感じ「こんにちは」
　　　そこにあるのが分かったよ。優しく伝える。どのような形をしているか？　
　　　そして色はあるかな？　どんな色をしているかな？どのくらいの範囲かな？　感じてみて下さい。
　今の感じに　一緒に居たい？　居たくない？　　興味と関心をもって見てみて下さい。
　しばらく　その感じと一緒にいてみましょう。（感じなくても、その感じないということと一緒に）
　　　その感じに「題名」をつけてみましょう。短い言葉で。後から引き出しやすいようにする。

・今までつき合ってくれた自分の身体に「ありがとう」
　　　気づかせてくれた自分の身体に「ありがとう」と言って、目を開けて戻ってきてください。
　このリラックスする。実はこれが自分の体に良いのです。最初のリラクゼーションだけでも
　　　すばらしいものです。

・人は普段、呼吸は当り前のようにしていますが、「深い呼吸」はしていないことが多いです。

　 ・「フォーカシング」は、心の深いところに意識がいっているので、心と身体が一致するところで
　やっています。　　（この報告では、やったことの一部のみです）

・その感じを話し合い、そして発表しました。

◇グループでの話し合い。
　　5つのグループに分かれて、「ストレス」を中心に自由な話し合いをしました。
　　話したり、聞いたりして交流する。皆さん、何か気持ちが楽になったような感じでした。　

１１月例会のお知らせ


日時　平成２７年１１月８日（日） 13：15 ～ 17：00

会場　静岡市番町市民活動センター　２階　大会議室　

＜連続学習会テーマ＞　

「一歩進めたコミュニケーション」

（講師）　ＮＰＯ法人フレンドスペース
カウンセラー　菊池　恒　先生

※　当初三橋先生の予定でしたが、先生のご都合により平成28年１月の予定でした菊池先生
のご厚意により変更となりました。したがって、三橋先生の学習会は上記１月となります。

参加費　会員お一人１５００円（ご夫婦）２０００円　当事者は無料
（初めて参加される方は体験日として無料で参加できます）

　　　尚、当日１０：００より例会準備会を同場所で行っています。会報の郵送作業や家族同士の歓談
などを行っています。家族、当事者の方などどなたでも参加できますよ。皆さんのご参加をお待
ちしています。例会時とは、ひと味ちがった気楽なお話も出来ますよ。

先日、ホームページの写真の件で鈴木君の所にお邪魔して富士山のプリントを渡してきました。２時間ぐらい色々な話をして来ました。鈴木君が、ハローワークでは当事者に合った働き場所が無いし、会社が理解してくれないところが多いし、一生懸命に努力してもなかなか難しいですとの事です。親もこれからは、若者の目線になって考えて行けるように努力しなければならないかなあと思っています。親もステップアップを少しずつ、本人の希望を尊重しながら出来ればいいなあと思います。子供達と話し相手が出来るように、色々な知識の蓄積をしていかなければと思います。ピア（仲間）として、受け入れられるように頑張りましょう。会長コラム

初めてご参加の方は月例会会場で入会手続きができます。
年会費6000円　月例会参加費お一人1500円（ご夫婦参加2000円）
その他、いっぷく会へのお問い合わせは事務局までお願いします。

事務局　電話・ＦＡＸ　054-245-0766　担当　中津川